1、吃的健康有营养

产后妈咪第一餐应该首选流食，可以预防产后胀气，在产后三天可以吃一些软食和饭菜。传统的产后补品有红糖，鸡蛋，瘦肉，枸杞鲫鱼汤等，但是进补原则要遵循适量，传统说法月子期吃是十八只老母鸡不仅不利于增乳，还会引起回奶的现象，因为母鸡中含有大量雌激素，会使孕妇体内催乳素分泌减少。产后妈咪宜吃一些营养丰富，调味品少，清淡少油腻的食物，这会利于身体的恢复。

2、产后运动不可少

产妇若是长期久坐不动，会制体内淤血内停，不利于恶露排出。严重者会造成子宫内膜脱落，若是顺产的女性在产后六小时就可以下床进行洗漱工作，剖腹产女性可以多躺两天，但是适度的运动也是不可少。这有利于产后各器官的偏移位置矫正和新陈代谢。

3、不要急于服用人参

刚生完孩子的准妈咪，身体会有极大的损耗，他们需要好好的休息来恢复体力，此时如果服用人参，会造成神经兴奋，不利于安眠，另外人参属热，夏天服用更容易造成产后妈咪上火。

4、产后三天内不要有太多人探视

虽然现在生孩子是家族大事，但是为了产妇的身体健康，前三天尽量不要打扰，各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。

5、不要吃生冷食品

即使是炎热的夏季，生冷食物也是准妈咪们不能触碰的高压线，因为这些食物不仅会影响消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出和产后身体恢复。





 

新妈妈坐月子易犯的6个小错误

新妈妈坐月子的饮食十分重要，饮食搭配得当，自然获得全面的营养，可以让宝宝喝到富含充足营养的乳汁，还能有助新妈妈恢复美丽容颜和魔鬼身材。那么该怎么吃如何吃才能做到呢？

首先要注意四不：

一不吃辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。有些地区因为气候原因，可能会选用这些用调味品，但只可放微量。

二不吃冷饭

有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

三不食麦乳精

麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精，否则宝宝就要饿肚子了。

四不饮茶

茶里含有咖啡因，新妈妈喝茶，直接会让宝宝从乳汁中吸收到咖啡因，从而引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。

同时，要注意补充三种食物：

一类是维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等，可以防止雀斑，让新妈妈漂漂亮亮；

二类是多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品，让新妈妈保持浓密头发；

三类是补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，让新妈妈皮肤细腻。

除了饮食搭配得当之外，还要注意不要太疲劳了，新妈妈一定要多多休息，让自己的肝脏得到充足的休息，及时排毒才能恢复往日靓丽容貌和健康身体。